Когда танцору следует поесть?
Вопрос, который часто задают себе начинающие танцоры, звучит так: если я хочу иметь силы для выполнения всего необходимого в классе, я должен есть до или после репетиции? Правильный ответ – и до и после. Вы должны четко понимать, что, конечно, бесконтрольное или чрезмерное потребление пищи вредит вашей способности правильно и с нужной скоростью выполнять все требования преподавателя, но с другой стороны, процесс танца – это не работа в офисе , а намного более энергозатратное мероприятие. Согласно статье, опубликованной в «The New York Times», оказывается, что употребление в пищу легкоусвояемых углеводов (белый хлеб или белый рис) за час до тренировки помогает спортсменам работать дольше. Это означает, что ваши фуэте не потеряет должный запал через два-три часа в студии. Но если вы ничего не поедите после танцев, то вы, вероятнее всего, будете чувствовать себя очень вялыми у станка завтра. Поэтому, вполне можно перекусить легкими углеводами и после репетиции, когда ваши мышцы усиленно поглощают сахар из кровотока, восполнив, таким образом, потерянные запасы «топлива», говорит Джон Л. Плющ, профессор кинезиологии из Университета Техаса в Остине. Еще лучше, если смешать эти углеводы с белками, которые способствуют 2ремонту» мышечных волокон, что может помочь вам хранить еще больше энергии. Лучшая закуска для восстановления, на самом деле - молочный шоколад, который имеет идеальное соотношение углеводов к белку. Кроме того, это просто невероятно вкусно.
