Спортивные танцы и беременность – совместимо ли это?
Ранее существовало мнение, что физические нагрузки могут навредить здоровью будущей мамы. В настоящее же время доказано, что регулярные упражнения просто необходимы беременным женщинам и их малышам. Ведь беременность – важный и сложный период в жизни каждой женщины, когда она должна следить не только за своим здоровьем, но и за здоровьем будущего ребенка. Ученые рекомендуют в это время заниматься спортивные танцы – например, танец живота, который тренирует мышцы, работающие при родах, а именно, глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Также спортивные танцы способны расслаблять мышцы, что позволит в дальнейшем, при родах, уменьшить болевой спазм. Благодаря ежедневным занятиям беременность у женщины проходит легко.
Польза физкультуры
В результате проведенных исследований, врачами-гинекологами было установлено, что у 78% женщин, не занимавшихся физическими упражнениями, беременность проходила тяжело, и позже возникали осложнения при родах. В противоположность этому, у женщин, для кого каждодневные тренировки были нормой, в 86% случаев не было никаких проблем во время родов. Получается, что спортивные танцы способствуют усилению обменных процессов и в целом укрепляет организм беременной женщины.
Танцы и утренняя зарядка
С чего должно начинаться утро будущей мамы? С приятной, не очень быстрой музыки, которая зарядит энергией на весь день, ведь под нее можно делать спокойные движения руками, туловищем, головой, ногами. Подобные упражнения используют многие спортивные танцы, только они могут выполняться в разной последовательности. Важным является то, что беременным женщинам при выполнении подобных элементов необходимо придерживаться основного правила – увеличение нагрузки должно происходить постепенно, ведь беременность – это время, когда будущей маме необходимо особое внимание к себе. В частности это касается тех, кто никогда или в течение долгого времени перед беременностью не занимался физическими упражнениями, для них приобщение к спорту должно произойти после двадцатой недели срока. Стоит также отметить, что танцы помогают снять стресс и напряжение.
Музыка и будущая жизнь
Бывает, что некоторым беременным женщинам по состоянию здоровья противопоказаны какие-то виды физических нагрузок. Но это не означает, что будущим мамам следует отказаться от танца вообще. Ведь все спортивные танцы связаны с музыкой, а она, в свою очередь, улучшает настроение, придает силы, и поэтому беременность проходит на эмоциональном подъеме. Кровь беременной женщины наполняется гормонами счастья – эндорфинами, способствующими укреплению общего состояния. Впоследствии эти гормоны помогают женщинам пережить родовые муки, уменьшить болевые ощущения и почувствовать душевный подъем.Женщина и мужчина танцуют
Таланты малыша
Когда женщина находится на положительной волне, малыш начинает это ощущать, особенно изменения в настроении мамы, у него устанавливается с ней незримая внутренняя связь. Уже с 5-6 месяцев ребенок в утробе матери начинает реагировать на музыку и даже в такт шевелить своими ручками. Учеными доказано, что благодаря музыке в будущем человеке развиваются интеллектуальные способности.
Единство семьи
Дети – цветы жизни, они основа любой крепкой единой семьи. Ну а танец – это инструмент на пути к достижению семейного единства. Когда беременная женщина танцует с мужем, то уже в этом танце задействовано не 2 человека, а 3. А в такие моменты трудно удержаться от взаимных признаний в любви. Еще не появившись на свет, малыш начинает ощущать себя членом семьи, таким нужным, требующим заботы, внимания и безграничной родительской любви.
