Танцуя, лечим душу
Танцы - прекрасное средство психотерапии. Танцевать особенно рекомендуется тем, у кого отмечается повышенное чувство страха или неуверенности в себе, а также людям, склонным к депрессии. Танец позволяет рассказать окружающим о своих переживаниях и чувствах. Он раскрывает то, что прячется в глубинах подсознания, и, возможно, является истинной причиной психологического дискомфорта. Ведь мы не всегда решаемся признаться себе, а тем более окружающим в собственных ощущениях. Однако любовь, ненависть, сочувствие, восхищение можно передать через танец. Танцы иногда лечат душу лучше, чем слова. Танцуйте! Вы станете доверять себе, почувствуете жажду жизни - ведь если можно красиво двигаться, значит, можно красиво жить!
Чудесная метаморфоза, или как гусеница может стать бабочкой
Как практически реализовать психотерапевтическую функцию танца? Мой многолетний опыт позволяет рекомендовать читателям собственную разработку - ритмотренинг "Метаморфоза". Он подходит не только для профилактики и реабилитации различных психосоматических нарушений - с его помощью возможны действительно чудесные превращения. Вы раскроете в себе таланты, о которых даже не подозревали. Научившись самовыражаться в движении, Вы наверняка сможете выразить себя и в других видах творчества. Основой методики ритмотренинга являются упражнения, имитирующие движения личинки, гусеницы, куколки и, наконец, бабочки. Эти образы выбраны мною не случайно - жизненный цикл развития бабочки как нельзя лучше символизирует этапы формирования человеческой души. Движения ритмотренинга невозможно заучить раз и навсегда, они строго индивидуальны. Вы должны вдохновенно импровизировать, внимательно прислушиваться к себе, довериться своей интуиции. Итак, нужно встать не позже 7 ч утра, раздеться, включить ритмичную музыку, закрыть глаза и сконцентрироваться на своих ощущениях, представляя себе образ бабочки - символ свободного полета.
Конечно, "зажимы" и неуверенность трудно преодолеть сразу. Наберитесь терпения, помните - всему свое время. Начнем со стадии личинки. Сосредоточьтесь на внутреннем ритме. Личинка живет в ограниченном пространстве. Динамика Ваших движений тоже строго органичена - Вы совершаете колебательные движения (именно так может двигаться личинка). Подчинитесь им, даже если их ритм не совпадает с музыкальным. Это Ваш внутренний ритм, диктующий Ваше индивидуальное состояние комфорта. В процессе тренинга следует поразмышлять: "Я - личинка" - какая она? чего она хочет? почему хочет именно этого? Следующий этап - стадия гусеницы. Это активные движения, дающие возможность выплеснуть эмоции. Ваш внутренний ритм самопроизвольно согласуется с ритмом музыки. Подумайте о том, как выглядит Ваша гусеница, как перемещается. Далее следует стадия куколки. Полностью сосредоточьтесь на анализе того, что Вы хотите выразить своей пластикой. Сдерживайте амплитуду движений, ведь Вы пока "куколка". Ваша внешняя моторика (двигательная активность) согласуется с внутренней, как бы перетекая в нее. Таков теперь язык Вашего тела! Учитесь его понимать, чтобы в дальнейшем, когда Ваша "бабочка", взмахнув руками-крыльями, станцует "на полупальцах" спонтанный танец чувств и мыслей, Вы точно понимали, что именно танцуете. Если у Вас несколько раз получилось выразить в танце свой восторг и упоение жизнью после "рождения из куколки", поздравляю - Вы обрели себя, свое истинное Я. Вас больше не стесняют никакие рамки, ибо танцует ваша Душа, свободная и прекрасная. В этот момент происходит самое главное - тают иллюзии, уходят неприятные переживания, воспоминания и вместе с тем высвобождается колоссальное количество жизненной энергии, те самые силы, которых подчас не хватает всем нам, чтобы радоваться жизни. Отныне живите в радости и творите ее вокруг себя. Будьте здоровы!
